El Blue Monday, conocido como el día más triste del año, ha ganado popularidad en los últimos años. Pero, ¿qué hay de cierto en esta idea?
Desde Chocolates Torras queremos que descubras la verdad de este lunes azul, su impacto en la sociedad, pero sobre todo cuando es el Blue Monday y algunos consejos para enfrentarlo con optimismo, incluyendo un dulce aliado, el chocolate.
¿Qué es el Blue Monday?
Antes de saber cuándo es el Blue Monday, veamos de dónde salió esta idea. El concepto de Blue Monday se originó en 2005 cuando una campaña publicitaria lo utilizó para promover viajes durante el invierno. La idea era identificar el día más deprimente del año y ofrecer una solución para mejorarlo.
El término fue acuñado por Cliff Arnall, un psicólogo de la Universidad de Cardiff, quien propuso una fórmula matemática que supuestamente determinaba el día más triste del año.
La fórmula detrás del Blue Monday
La fórmula de Arnall combina factores como el clima frío, las deudas tras las fiestas, el tiempo transcurrido desde la Navidad, la falta de motivación y la necesidad de tomar medidas para mejorar el año. Sin embargo, esta fórmula ha sido ampliamente criticada por su falta de rigor científico.
¿Y entonces, cuándo es el Blue Monday?
Resolvamos entonces la cuestión de cuándo es el Blue Monday: se celebra el tercer lunes de enero. En 2025, por ejemplo, caerá el 20 de enero. Esta fecha varía cada año, pero siempre se sitúa en el mismo periodo del mes, cuando las fiestas han terminado y el invierno está en pleno apogeo.
En enero, sin duda
Enero es un mes complicado para muchas personas. No es de extrañar que encontremos la respuesta de cuándo es el Blue Monday en un mes que tenemos que lidiar con la resaca de las fiestas navideñas, volver a la rutina después de tanta comilona, regalos y fiestas, enfrentarnos de nuevo a la normalidad, el frío y las facturas que la feliz Navidad ha dejado tras de sí.
Estos factores contribuyen a que enero sea percibido como un mes difícil, lo que explicaba la elección del tercer lunes del mes como el día más triste del año.
¿Realidad o mito?
Críticas científicas a la fórmula
La comunidad científica ha criticado duramente el concepto del lunes azul, y del hecho de que ni siquiera exista, calificándolo como una estrategia de marketing más que una realidad basada en estudios sólidos. La fórmula carece de validez científica y muchos expertos consideran que no existe un día universalmente triste.
Opiniones de psicólogos y expertos
Los psicólogos coinciden en que, aunque enero puede ser un mes desafiante, no hay evidencia de que el tercer lunes sea especialmente triste.
Aunque el Blue Monday no tiene una base científica sólida, puede influir en el estado de ánimo de las personas que creen en él. La sugestión y la expectativa de que será un día difícil pueden hacer que efectivamente lo sea.
¿Cómo afrontar el Blue Monday de manera positiva?
Cómo nunca está de más estar preparado para las dificultades de la vida y ahora que sabemos cuando es el Blue Monday, veamos algunos consejos que pueden animarte, especialmente si sientes que el mes de enero más que tener un día triste es un mes entero que se te hace cuesta arriba.
Consejos para mejorar tu ánimo en enero
- Practica actividad física: el ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Una caminata al aire libre o una sesión de gimnasio pueden ayudarte a sentirte mejor.
- Mantén una alimentación equilibrada: comer de forma saludable influye directamente en el estado de ánimo. Evita los excesos y apuesta por alimentos ricos en nutrientes.
- Rodéate de personas positivas: el entorno social es clave para el bienestar emocional. Pasar tiempo con amigos y familiares puede mejorar tu humor.
- Establece objetivos realistas: enero es un buen momento para plantearse metas, pero deben ser alcanzables. Dividirlas en pequeños pasos y celebrar cada logro.
- Técnicas de relajación y mindfulness: la meditación y el mindfulness son herramientas eficaces para reducir el estrés y la ansiedad. Dedica unos minutos al día a practicar la respiración consciente.
- La importancia de la perspectiva personal: la manera en que percibimos las situaciones influye en nuestro estado de ánimo. Cambiar el enfoque hacia lo positivo puede marcar una gran diferencia.
Endulza tu Blue Monday con chocolate
El chocolate no solo es un placer para el paladar, sino también un aliado para mejorar el estado de ánimo. Numerosos estudios han demostrado que el consumo moderado de chocolate puede tener beneficios emocionales y fisiológicos. Ahora que sabes cuándo es el Blue Monday, ¿Por qué no usarlo de excusa para disfrutar de tus recetas con chocolate preferidas?
¿Por qué el chocolate nos hace sentir mejor?
El chocolate, especialmente el chocolate negro, contiene compuestos como la teobromina y la feniletilamina, que tienen efectos estimulantes y promueven la producción de serotonina, una hormona clave en la regulación del estado de ánimo.
Beneficios del chocolate cuando estamos tristes
- Estimula la producción de endorfinas: las endorfinas son neurotransmisores que generan sensación de placer y bienestar.
- Contiene antioxidantes: los flavonoides presentes en el cacao ayudan a reducir el estrés oxidativo y protegen el sistema cardiovascular.
- Es un placer sensorial: disfrutar de un trozo de chocolate puede ser un pequeño momento de felicidad en un día gris.
Ideas para disfrutar el chocolate en el Blue Monday
- Prepara una taza de chocolate a la taza bien caliente con un cacao de calidad.
- Disfruta de un postre casero con chocolate negro, como unas bolitas de chocolate, por ejemplo.
- Regálate una tableta de tu chocolate orgánico favorito y compártela con alguien especial.
¿Deberíamos preocuparnos por el Blue Monday?
Aunque el Blue Monday no es más que una idea popular sin base científica, puede ser una excusa perfecta para reflexionar sobre nuestro estado de ánimo y fomentar hábitos positivos.
Si te sientes un poco más decaído ese día, recuerda que siempre hay maneras de mejorar tu humor: salir a caminar, rodearte de personas queridas, practicar mindfulness o simplemente disfrutar de un buen trozo de chocolate.
¡Ahora que sabes cuándo es el Blue Monday, haz que sea solo un día más y sigue adelante con energía positiva!
