{"id":17948,"date":"2024-07-23T09:50:00","date_gmt":"2024-07-23T07:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/chocolatestorras.com\/?p=17948"},"modified":"2024-07-23T09:51:55","modified_gmt":"2024-07-23T07:51:55","slug":"chocolate-y-dieta-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chocolatestorras.com\/ca\/chocolate-y-dieta-keto\/","title":{"rendered":"Chocolate y dieta keto, \u00bfc\u00f3mo combinarlos?"},"content":{"rendered":"<span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span><p>La dieta cetog\u00e9nica, o dieta keto, es una de las tendencias en la alimentaci\u00f3n que m\u00e1s est\u00e1n sonando en los \u00faltimos a\u00f1os. Esta dieta se basa en la ingesta casi m\u00ednima de carbohidratos y el aumento de las prote\u00ednas y de las grasas saludables.<\/p>\n<p>El objetivo de esta dieta es poner al cuerpo en un estado llamado cetog\u00e9nesis, en la que el cuerpo utiliza las grasas como energ\u00eda en lugar de los carbohidratos que ingerimos.<\/p>\n<p>Puede ser que haya gente que crea que el chocolate y la dieta keto no son compatibles; pero desde <a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Chocolates Torras<\/a> queremos darte una buena noticia, no solo son una buena combinaci\u00f3n sino que adem\u00e1s es un complemento sano y delicioso que incorporar en tu dieta keto.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #000000;color:#000000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 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class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/ca\/chocolate-y-dieta-keto\/#%C2%BFComo_escoger_el_mejor_chocolate\" >\u00bfC\u00f3mo escoger el mejor chocolate?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_cetogenica_mas_a_fondo\"><\/span>La dieta cetog\u00e9nica m\u00e1s a fondo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La dieta keto se basa como hemos dicho en una reducci\u00f3n dr\u00e1stica de los carbohidratos en la dieta que puede suponer un gran cambio en las costumbres que tenemos al comer.<\/p>\n<p>En Espa\u00f1a y todo el mediterraneo, por ejemplo, los carbohidratos son la base de nuestra alimentaci\u00f3n: los arroces, las pastas, el pan, la boller\u00eda, las legumbres y muchos tipos de frutas y verduras son eliminados de esta dieta, lo que puede ser dif\u00edcil para muchas personas.<br \/>\nReduciendo la ingesta de carbohidratos los porcentajes de macronutrientes quedar\u00edan de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>Un 60-65% de grasas<\/li>\n<li>Un 25-30% de prote\u00ednas<\/li>\n<li>Un 5-10% de carbohidratos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Con estos tantos por ciento, el cuerpo a la hora de consumir la energ\u00eda que necesita como combustible para nuestro d\u00eda a d\u00eda, acabar\u00eda con las reservas de los carbohidratos consumidos r\u00e1pidamente y pasar\u00eda a entrar en un estado de cetosis, es decir, transformar la grasa acumulada como fuente de energ\u00eda para el cuerpo, en lugar de ese az\u00facar de los carbohidratos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/comprar-chocolate-online-tienda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5615 lazyload\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" data-src=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Chocolates-Torras-CTA.jpg\" alt=\"Chocolates Torras Tienda\" width=\"758\" height=\"155\" \/><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chocolate_y_dieta_keto_%C2%BFamigos_o_enemigos\"><\/span>Chocolate y dieta keto, \u00bfamigos o enemigos?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>El chocolate es delicioso, de eso no hay duda, donde s\u00ed puede haberla es si en una dieta cetog\u00e9nica, alimentos c\u00f3mo el chocolate tienen cabida. Exploremos c\u00f3mo el chocolate y la dieta keto pueden ser unos aliados geniales.<\/p>\n<h3>Chocolate negro y porcentajes de cacao<\/h3>\n<p>El chocolate y la dieta keto son compatibles siempre que hagas caso de algunas consideraciones. La primera y la m\u00e1s importante es que el chocolate que se permite en la dieta cetog\u00e9nica es el chocolate sin leche y <a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/chocolate-sin-azucar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chocolate sin az\u00facar<\/a>.<\/p>\n<p>El az\u00facar y la leche son carbohidratos que te sacar\u00edan del estado de cetosis, echando por tierra los esfuerzos en mantenerse en ese estado.<\/p>\n<p>Consumir un <a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/chocolate-negro\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chocolate negro<\/a> con alto porcentaje de cacao es la alternativa perfecta, si eres un fan\u00e1tico del chocolate y no quieres decirle adi\u00f3s a pesar de hacer una dieta keto.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beneficios_del_chocolate_en_la_dieta_keto\"><\/span>Beneficios del chocolate en la dieta keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veamos los beneficios que aporta el chocolate en la dieta keto, pues el chocolate tiene muchas propiedades y nutrientes que pueden ayudarnos en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Alto contenido en antioxidantes:<\/strong> el chocolate y la dieta keto ayudan en combatir el da\u00f1o celular causado por los radicales libres. Incluir chocolate en tu dieta keto te ayuda a mantener una buena salud celular y luchar contra el envejecimiento prematuro.<\/li>\n<li><strong>Fuente de grasas saludables:<\/strong> el chocolate en la dieta keto puede ayudar a consumir la alta ingesta de grasas que se requieren en este tipo de r\u00e9gimen. Estas grasas ayudan a sentir saciedad, evitando as\u00ed tener antojos y siendo una fuente de energ\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Efectos en el estado de \u00e1nimo:<\/strong> mantener un buen estado de \u00e1nimo es fundamental en la vida y sobre todo si estamos empezando una nueva dieta. El chocolate en la dieta keto ayuda a alejar la fatiga que puede producirse los primeros d\u00edas de la dieta y reducir el estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Beneficios cardiovasculares:<\/strong> el chocolate contiene flavonoides presentes en el cacao, que ayudan a la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, reduciendo la presi\u00f3n arterial. Introduciendo el chocolate en tu dieta keto ayudar\u00e1s a tu sistema cardiovascular de una manera deliciosa.<\/li>\n<li><strong>Mejora el rendimiento deportivo:<\/strong> el chocolate en la dieta keto ayuda en el rendimiento deportivo por los antioxidantes y las grasas saludables que contiene, pues ayuda en la recuperaci\u00f3n muscular y al aumento de la resistencia en los entrenos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%C2%BFComo_escoger_el_mejor_chocolate\"><\/span>\u00bfC\u00f3mo escoger el mejor chocolate?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Veamos c\u00f3mo podemos ayudarte a escoger el mejor chocolate en tu dieta keto. Es importante que antes de comprar tengamos en cuenta algunas consideraciones.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Optar por un alto contenido de cacao:<\/strong> siempre se debe recordar que cu\u00e1nto m\u00e1s alto el contenido de cacao (al menos el 70%) m\u00e1s grasas saludables y menos contenido en az\u00facar.<\/li>\n<li><strong>Leer las etiquetas:<\/strong> antes de comprar un chocolate para la dieta keto debes leer la etiqueta, asegurarte de que el chocolate no contiene az\u00facares a\u00f1adidos o edulcorantes artificiales que puedan sacarte de cetosis. Escoge chocolates que contengan edulcorantes permitidos en la keto, como el <a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/chocolate-eritritol\/chocolate-con-stevia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eritritol o la stevia<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Consumirlo moderadamente:<\/strong> el chocolate negro es nutritivo y saludable pero hay que consumirlo con moderaci\u00f3n. Un par de onzas al d\u00eda son suficientes para disfrutarlos sin exceder el consumo permitido de carbohidratos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como hemos visto el chocolate y la dieta keto son unos muy buenos aliados, por los nutrientes y beneficios para la salud que contiene el cacao y por su alto contenido en grasas saludables. Recuerda escoger opciones sin az\u00facares a\u00f1adidos y siempre con alto porcentaje de cacao y, si puedes <a href=\"https:\/\/chocolatestorras.com\/chocolate-organico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">chocolate negro 100% cacao<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"span-reading-time rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Tiempo de lectura:<\/span> <span class=\"rt-time\"> 4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">minutos<\/span><\/span>La dieta cetog\u00e9nica, o dieta keto, es una de las tendencias en la alimentaci\u00f3n que m\u00e1s est\u00e1n sonando en los \u00faltimos a\u00f1os. Esta dieta se basa en la ingesta casi m\u00ednima de carbohidratos y el aumento de las prote\u00ednas y de las grasas saludables. 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